연예인(아이유) 다이어트의 진실! 미관뿐 아니라 정신도 죽는다
The truth about celebrity (IU) diet! Not only the aesthetics but also the spirit dies.
흔하게 인터넷에 떠돌아다니는 연예인 다이어트 식단, 다이어트 방법 많이 보이죠?
You see a lot of celebrity diet plans and diet methods floating around on the internet, right?
그런데 그런 방법들이 실질적으로 살을 빼는 데는 크게 효과를 보지 못한다는 사실! 알고 계신가요?
However, the fact is that such methods are not very effective in actually losing weight! Did you know?
"아이유 다이어트"로 유명한 식단을 먼저 봐보자면
Let's first look at the famous diet called "IU Diet".
아침 : 사과 1개 / 점심: 고구마 2개 혹은 바나나 2개 / 저녁: 단백질 셰이크 한잔(feat. 저지방우유)
Breakfast: 1 apple / Lunch: 2 sweet potatoes or 2 bananas / Dinner: A glass of protein shake (feat. low-fat milk)
극한적으로 하는 만큼 아이유 다이어트는 3일~5일 정도 진행하며
As it is extreme, the IU diet lasts for about 3 to 5 days.
길게는 1주일 정도까지 하는 단기간으로 극한까지 끌어올리는 식단으로 유명합니다.
It is famous for diets that take you to the limit in a short period of time, up to a week.
때문에 말이 돌고 돌아 5일에 5kg을 감량했다는 말까지 있을 정도인데
Because of this, word got around that there was even a rumor that he lost 5kg in 5 days.
다양한 아이유 다이어트 식단의 후기를 보면
Looking at reviews of various IU diet menus,
1.5~3kg 정도 감량했다고 합니다.
It is said that he lost about 1.5 to 3 kg.
그러면 효과 좋은데? 할 수 있지만 이런 극한 다이어트에는 자연스레 부작용이 생기기 마련이에요.
So it’s effective? It can be done, but such extreme diets are bound to have side effects.
아이유 다이어트 식단의 칼로리를 평균치로 측정해 보자면
Let's measure the average calories of IU's diet menu.
약 550~600kcal로 평소 한 끼 정도의 칼로리밖에 안 되는 초저열량식입니다.
It is an ultra-low calorie diet with only about 550 to 600 kcal, which is only about the calories of a normal meal.
때문에 이로 인해 두통, 현기증, 무기력증, 신경과민, 폭식 등의 부작용을 일으킬 수 있는데요!
Because of this, it can cause side effects such as headache, dizziness, lethargy, nervousness, and binge eating!
이렇게 먹다 다시 일반식을 먹게 돼 면 100% 요요현상이 온다고 해요.
They say that if you eat like this and then go back to eating regular food, you will experience a 100% yo-yo effect.
요요뿐만 아니라 소화불량 및 폭식과 같은 식이장애로 인해 이전보다 더욱 힘든 상황이 발생합니다.
In addition to yo-yo, eating disorders such as indigestion and binge eating make the situation more difficult than before.
아이유 또한 모 아니면 도라고 절식까지 올 정도의 다이어트 방법으로서
IU also has a diet method that goes as far as fasting, saying it's all or nothing.
절대로 추천하지 않는다고 말했지만 계속해서 묻히고 있는 상황입니다.
Even though I said I would never recommend it, it continues to be buried.
아이유 다이어트 식단은 각종 영양성분이 매우 부족하며
The IU diet is very lacking in various nutrients.
나트륨도 적정량 섭취를 해줘야 하는 기준이 있지만 그런 양까지 확 줄여버려
There are standards for consuming an appropriate amount of sodium, but even that amount should be drastically reduced.
세포의 활동에 필요한 요소까지 없애버리는 수준입니다.
It is at a level that even eliminates the elements necessary for cellular activity.
이 정도로 안 좋은 다이어트식단이지만! 효과만 보고 달려드시는 분들이 있죠.
Even though it’s such a bad diet! There are people who only see the effects and rush into it.
아이유 다이어트 식단이 효과 있는 이유는 나트륨도 부족하고 탄수화물도 매우 적게 섭취하기 때문에
The reason the IU diet is effective is because it is low in sodium and consumes very few carbohydrates.
몸에서 수분을 잡는 힘이 약해져 몸의 수분이 빠져 그만큼의 무게가 빠지는 것이라 해요.
It is said that the body's ability to hold water weakens, causing the body to lose water and lose a lot of weight.
그렇다 해서 물과 같은 수분을 아무리 먹어봤자 소용없으며
That's why no matter how much you drink water, it's useless.
몸에 매우 해로운 영향을 끼칩니다.
It has a very harmful effect on the body.
이런 유행 다이어트를 따라 할 시 생기는 다양한 문제점은 이뿐만 있는 것이 아닙니다.
These are not the only various problems that arise when following these fad diets.
신체. 정신적인 멍이 들어갑니다.
body. It leaves me mentally bruised.
청소년은 마른 몸매를 가진 연예인처럼 되기 위해 연예인의 식단을 따라 하고,
Teenagers follow celebrities' diets to become like celebrities with a thin body.
그들과 같아지기를 소망합니다. 이는 초등학생도 예외는 아닙니다.
I hope to be like them. Elementary school students are no exception to this.
성인이 따라 해도 문제지만!
Even if adults follow along, it’s not a problem!
청소년기에는 더한 영향을 받기 때문에
Because adolescence is more affected
이런 과도한 식단 제한은 신체. 정신적 문제를 일으킬 수 있어 주의를 매우 요하는 바입니다.
These excessive dietary restrictions are harmful to the body. It can cause mental problems, so you need to be very careful.
또한 영양 불균형과 섭식 장애가 발생하는 거에서 끝이 아니라
Additionally, nutritional imbalances and eating disorders do not end there.
본인의 신체를 부정적으로 인식하는 경향이 있어 이로 인해
There is a tendency to perceive one's body negatively, which leads to
정서 불안정 등의 정신적 문제가 발생할 수 있습니다.
Mental problems such as emotional instability may occur.
때문에 연예인의 깡마른 몸매를 너무 선호해하기보다 스스로를 사랑하고
Therefore, rather than preferring the skinny bodies of celebrities, love yourself and
다이어트를 원한다면 건강하게 운동과 적당한 식단조절로 하는 게 좋다!라는 말을 드리고 싶습니다.
I would like to tell you that if you want to diet, it is better to do it healthily through exercise and proper diet!
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